Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekeracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne [...]
4 miesiace to za wczesnie na kreatyne - nie spelni ona twoich oczekiwan w takim stopniu jak spelni w pozniejszym czasie! skup sie na diecie, ew. mozesz wspomoc . ew. kup jakis antykaabolik jak np tauryna
[...] do drugiej odpowiedzi… Nie wiem na czym dokladnie polega dieta redukcyjna, jak powinna wygladac. Ja raczej jem wszystko, ale w malych ilosciach. Przez ostatnie 4 miesiace ograniczylam slodycze i przez ten czas moze skusilam sie na 2 batony. Bardzo zadko jadam produkty smazone czy wedliny. Unikam sera zoltego, chleba. Raczej stawiam na [...]
na poczatek moze byc, potrenuj tak 3-4 miesiace i dorzuc sobie jescze jeden trening KB jak nie ma w klubie to cwicz cos kondycyjnego, np. bieganie. potem jak juz zalapiesz technike mozesz sobie w domu powtarzac ciosy i dodac walke z cieniem np.
ja nakurfiam juz 10 miesiac kretke ale w tym miesiacu juz koncze czyli wyjdzie ~11 miesiecy, najpierw zrobilem ladowanie 30g przez tydzien w kilku dawkach w ciagu dnia po 5g, pozniej przeszedlem na 4 miesiace na 10g ed i po tym czasie ja ~3g wlasnie i jade tak do teraz dawac sogi %-) Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2013-03-08 13:47:49
Ogólnie to ćwicze na siłowni 4 miesiące, z czego 1 miesiąc to był plan ogólnorozwojowy czyli chyba fbw. No już sam nie wiem co z tym wszystkim zrobić :/
Dzięki za odpowiedzi. Tak dla ścisłości mam 20 lat, ok 177cm wzrostu, ok 70kg wagi. Na mase staram się trenować od lutego, wcześniej przez ok 4 miesiące "rozgrzewałem się". Na siłownie chodziłem już wcześniej, ale o tamtych ćwiczeniach nie warto wspominać Wysłałem plan do oceny ponieważ klatka nie rozwijała mi się tak szybko jak bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz to wyczuwam już żarty ze strony kolegów ;p. Geny owszem mają znaczenie ale jak już wiadomo coraz mniej osób przykuwa do tego aż taką uwagę. Jak na moje to strasznie dużo kombinujesz i próbujesz zagłębiać się w takie szczegóły treningowe jak nawet sami kulturyści światowej sławy nie zdają sobie z nich sprawy. Skup się na podstawach. Ja w [...]
Czyli TcM mówisz ze miales taki stan jak ja ze nie byles wstanie trenowales ponad 4 miesiace ?Czy gdzies napisalem ze wiem wszystko najlepiej zastanow sie czlowieku bo gdyby tak bylo nie rozmawial bym z wami , Jezli chodzi o mojego trenera nie stety jest na przymusowym urlopie he.. A jezeli chodzi o innych trenerow to nic konkretnego nie [...]
heh Dajemy radę z formą :P Moja kariera ... 2 lata GZL- Makoszowy , 4 miesiące GZL - Sośnica .. 5 miesiąc Wentylacja Sośnica .. niebawem Dozór Sośnica lub KWK Budryk :) ... Dół jak dół ... Pozdrawiam chłopaki .. i SZCZĘŚĆ BOŻE !! Zmieniony przez - seremene w dniu 2010-05-23 15:15:10
Jesteś 4 miesiące na ujemnym bilansie kcal i w dodatku na głodowych ilościach. Należy wejść na dodatni bilans kcal na jakiś czas i nie schodzić już tak nisko.
Jak to cała redukcja? 4 miesiące ona już trwa a wejście na 0 bilans, czyli teoretycznie żadnych zmian sylwetki ma źle wpłynąć na nią? W jaki inny sposób chciałeś wychodzi z redukcji? Popełniłeś błędy i nic już nie poradzisz. Trzeba wyjść z patologicznych ilości kcal dla Twojego organizmu. Formy już na tym nie zrobisz a może być tylko gorzej.
Ścinałem 100-150 kcal średnio co dwa tygodnie. Nie chce wychodzić z redukcji tylko ja dokończyć i potem zacząć normalna masę. Czyli już niżej nie zejdę? Mam jeszcze sporo fatu do zrzucenia niestety, szacuje że 7-8kg Przez te 4 miesiące spadło mi 10kg z groszem, nie idzie od jakichś dwóch tygodni Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-04-11 [...]
Młody no luz SAA to inna liga - ja tylko skonfrontowałem pierwsze doświadczenia - jakim był Cell Tech następnie 4 miesiące potem 12 mety dziennie z dużą ilością testa - może gdybym zaczął od tego drugiego a później dopiero C.T. to wyniki byłyby odwrotne. Artlite - ja pierwszy opak kupiłem w GNC - drugi kumpel mi kupił bo był w jakimś Mallu a ja [...]
